Стрессменеджмент. Аптечка для героев

ТРЕНИНГ ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИЙ

 

 Не стоит прогибаться под изменчивый мир,

Пусть лучше он прогнется под нас.
А.Макаревич.

Цель тренинга:

Обучение стратегии и тактике саморегуляции, опирающейся на целостное представление о динамике стрессового реагирования.

Освоение специальных методов и техник, позволяющих избавиться от последствий острого и хронического стресса. Знакомство с техниками личностного роста.

 

 

Целевая аудитория:
Руководители, менеджеры, и все, кому видится актуальным повышение уровня стрессоустойчивости, предвидение и борьба с кризисами различных типов в профессиональной деятельности и личной жизни.

Продолжительность тренинга: 2 дня по 9 часов.
Режим работы: 50 мин - занятия, 10 мин - перерыв;
Кофе-паузы, обеденный перерыв 30 мин
Раздаточные материалы: 40-50 стр. (теория, упражнения)

 


1-й день

1.Теоретический блок.

Целостное представление о стрессе. Биологическая функция стресса. Состояния психоэмоционального напряжения и продуктивность деятельности. Этапы развития стресса. Стресс острый и хронический. Внешние и внутренние факторы стресса.

Потенциальные источники психоэмоционального напряжения на рабочем месте. Фрустрация потребностей, как предпосылка стресса. Скрытые поведенческие признаки стресса в коллективе. Стрессоры, типичные для менеджера и способы их устранения. Антистрессовые стратегии.

Диагностика симптомов стресса. Анализ, самотестирование и телесно-чувственное осознавание. Принципы стрессменеджмента.
Психофизиологическая цепочка развития стрессовой реакции - основа для тактики саморегуляции.


2.Практический блок. Обучение специальным методам и техникам саморегуляции.

Диссоциативные техники. Остановка потока негативных мыслей. Отреагирование. Медитативные техники.Телесно-ориентированные и дыхательные техники. Техники из NLP.

Медитация Випассана.
Аутогенная тренировка по Шультцу.
Упражнения из арсенала биоэнергетического анализа А.Лоуэна (восстановление нормального дыхания и чувства опоры на себя, восстановление энергетики, техники "заземления").
Интегративное дыхание Vivation® - искусство энергетической алхимии. Использование в повседневной жизни.
Дыхательная сессия Vivation.

 

2-й день

Внутренний фактор стресса - личность и ее особенности. Критерии личностного роста. Измененные Состояния Сознания (ИСС) - квантовый скачок в личностном развитии. Роль пиковых переживаний. Трансперсональная перспектива.

Картография внутреннего пространства. Уровни бессознательного. Системы Конденсированного Опыта (СКО) и их роль в преломлении реальности.

Техника Свободного Дыхания (Free Breathing), задачи и возможности. Пять элементов Свободного Дыхания. Классы дыхания. Стратегия проведения дыхательной сессии. Признаки завершенности процесса.
Дыхательная сессия Свободного Дыхания.


Ограничения: на дыхательные сессии не допускаются лица, страдающие психическими заболеваниями, эпилепсией, глаукомой, а также беременные.


Существует гибкая система скидок и приятных сюрпризов.


Для того чтобы принять участие в тренинге, Вам необходимо:

1. Зарегистрироваться
2. Подтвердить участие оплатой

Стоимость участия  экв.700 USD для группы из 10-12 человек